むぎラボ

在宅ワークで肩・首が固まる人向け。座ったまま2分でできるリセット手順と、1日3回のタイミング固定のコツを解説。忙しい日は30秒版でもOK。

寝る前におすすめの“やりすぎない”3分ストレッチ。呼吸→首肩→背中→脚の順で静かにゆるめる手順を紹介。眠りの邪魔をしない強さと続け方が分かります。

フォームローラーが痛くて続かない初心者向け。体重のかけ方、当てていい部位／避けたい部位、30秒〜1分の手順を解説。痛みを減らして続けるコツが分かります。

運動が続かない人向けに、1分・5分・15分の3段階メニューを用意。疲れた日でもゼロにしない続け方と、迷わない選び方をまとめました。今日から実践できます。

ストレッチグッズおすすめ3選を厳選。フォームローラー等の特徴と選び方、続けやすい使い方を分かりやすく整理。初心者向けに運動が続かない人の「最初の1つ」を決められます。

在宅ワークで体が固まりやすい人向け。座ったまま2分のリセット習慣を、首肩・背中・腰を中心に紹介。やるタイミングの決め方と、続けるコツもまとめました。

運動が続かない初心者向けに、1日5分で挫折しにくい「最初の1週間」プランを作成。やる内容の決め方、休む日の考え方、続けるコツをまとめました。

運動が続かない人向けに、「5分だけ」を続けるためにやめた3つの考え方を紹介。頑張りすぎ・完璧主義・ゼロか100かを手放して、習慣化しやすくするコツが分かります。

ストレッチグッズ選びで失敗しやすいポイントを整理。硬さ・凹凸・サイズ・用途の違いを分かりやすく解説し、痛くならない選び方と注意点を初心者向けにまとめました。

ストレッチグッズを使ってみた正直レビュー。良かった点・微妙だった点・続けやすさ・痛みの出やすさなど、運動が続かない初心者目線で購入前に知りたいポイントをまとめました。